ETT solit bröst, Bicepspass kritas ner i böckerna idag.
1a passet på 6 veckor utan smärta i bröstfästena ---> WIN !!
Siffran inom parentes är förra veckans reps.
Incline hammerpress
20x15
30x10
40x10
50x10
60x10 (8) -
PB
Lutande bänkpress
60x15
80x12
90x10
100x8
110x6 (4) - BRA !
Mycket brant/fast lutning på denna incline benchpress jag kör på.
Plan bänkpress med stopp
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5 (3) -
FILM - Lite lätt prison rules men en "5a med stop" som 3e övning är ett helt OK formbesked. 110 kg kändes som luft.
Flyes
3 set 15 reps
Stångcurl
30x20
40x15
50x12
60x8
Hammercurls
11x25
16x20
21x15
26x10
Konccurl i CC
3 set 20 reps
Vader i hack
Utbyggnadsset 5 max-set
Summerat: Styrkan idag var helt ok, nästa pass ökar vi på ännu ett par snäpp