Visa ett inlägg
Gammal 2015-04-20, 20:37   #6624
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Pattar !!

ETT solit bröst, Bicepspass kritas ner i böckerna idag. 1a passet på 6 veckor utan smärta i bröstfästena ---> WIN !!

Siffran inom parentes är förra veckans reps.

Incline hammerpress
20x15
30x10
40x10
50x10
60x10 (8) - PB

Lutande bänkpress
60x15
80x12
90x10
100x8
110x6 (4) - BRA ! Mycket brant/fast lutning på denna incline benchpress jag kör på.

Plan bänkpress med stopp
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5 (3) - FILM - Lite lätt prison rules men en "5a med stop" som 3e övning är ett helt OK formbesked. 110 kg kändes som luft.

Flyes
3 set 15 reps

Stångcurl
30x20
40x15
50x12
60x8

Hammercurls
11x25
16x20
21x15
26x10

Konccurl i CC
3 set 20 reps

Vader i hack
Utbyggnadsset 5 max-set

Summerat: Styrkan idag var helt ok, nästa pass ökar vi på ännu ett par snäpp

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-04-20 klockan 20:41.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat