Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-18, 11:46   #37
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Äntligen lite träning igen idag efter lite halvtaskigt i halsen! Skönt att vara igång igen

Ben idag: (Enbart fokus på riktigt brakontakt och känsla)

Benspark/stående lårcurl: (superset)
10x5 Stegande vikt

Benpress:
15x200kg, 15x200kg, 15x200kg

Hacklift:
12x50kg, 12x50kg, 12x50kg

Sittande lårcurl:
3x15reps

Utfallsgång 1 set till max

situps 3x30reps

Skönt att vara tillbaka i träningen igen och riktigt bra kontakt i benen + att knäna känns ovanligt bra!

Lights out i källaren
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat