Vad sägs om klassiskt Coopertest? Förflytta sig så långt man kan på 12 minuter.
Jag orkar tyvärr inte rota fram bevis (sorry...)
Så utan att ha några bevis så är mitt personbästa 2.87km på 12 min (alltså ungefär 4:0X i snitt fart) hade målet att klara 3km, men lyckades inte med det.
Men jag funderar lite över det där som nämndes tidigare med att 3:30 på kilometern skulle motsvara sub 20 på 5km det känns lite skakigt.
Jag har sprungit kilometern på 3:27 (flack asfaltssträcka med minus 2 meter över kilometern), och mitt personbästa på 5k är 22:21 (flack bana bara en egentlig backe på 40-50m annars istort sett platt).
Sprang vid den tiden milen på strax under 46 min (premiärmilen på norra djurgården).
|