|
Tisdag = Vecka 2, blandning av pass 1 och 2!
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 8x3st
Smala latsdrag, pron maggrip 50kg 12st, 60kg 3x10st
Triceps pushdowns, 90gr vändning 30kg 3x10st
Sittande kabelrodd, smalt pron maggrip 65kg 2x10st
Biceps kabelcurl 20kg 3x10st
Stående abd crunch 30kg 3x10st / varannan
Ryggresningar långsamma/kontakt 3x10st
Skrynkla handduk 2x1min
Salmelas tåhävningar 2x10st
Marklyft, smalt 60kg 2x5st, 80kg 2x4st, 100kg 2x3st
Missade gårdagens träningspass och gjorde istället en kompromiss mellan pass 1 och 2 idag.
|