|
Fredag = Vecka 1, pass 3!
Armhävningar på vickande planka 3x15st
Maghjulet på knä 7,2st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 57kg 4x8st
Knäböj, dräktstil 50kg 3x3st, 60kg 3x3st, 70kg 3x1st
Benspark med ett ben 15kg 3x10st/ben
Ryggresningar 3x10st
|