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Dagens Träning
Chins
10 x kv
6 x + 10kg
5 x + 20kg
5 x + 20kg
5 x + 20kg
5 x + 20kg
20 x kv
Hammerrodd enhands
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Triceps pushdown
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Hantellyft åt sidan superset med baksida axeldrag
15 x 11kg -> 15 x 25kg
15 x 11kg -> 15 x 25kg
15 x 11kg -> 15 x 25kg
Rygglyft superset med Enarms triceps ext.
15 x + 10kg -> 15 x 15kg
15 x + 10kg -> 15 x 15kg
15 x + 10kg -> 15 x 15kg
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