|
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
6 / 8
12 / 6
17 / 6
Sittande kabelrodd:
14 / 5 5 5
8 / 8
Marklyft;
50 / 5
80 / 5
125 / 5
Note: Fokuserar på teknik.
2 set rodd i maskin
Biceps
Sittande hantelcurl:
20 / 5 5 5 5
2 set repcurl
Underarmar
Sittande underarmscurl:
42,5 / 7 7
2 set omvända stångcurl
|