[Tsubodai]

2024:e passet igår mellan 1431 och 1706

Benspark
20*20

Utfallsgång

Marklyft med bälte 1rm 203,5kg
70*7
100*7 med tumlås (7/10 rep 5, sen mixat)
120*7 @ 6 (5/10 rep 2, sen mixat)
140*7 @ 3,5 (9/10 rep 3, sen mixat)
156*7 @ 1,2 (7/10 rep 1, sen mixat)
145*7 @ 1,6 mixat
145*7 @ 1,2 dragremmar
145*7 @ 1,3 dito
145*7 @ 1,4 mixat
Var bara en sämre dag för mark. Ryggen kändes dock bättre än föregående veckor. Hade dock lite lätt smärta under höger knä

Stoppsmalbänk 1rm 107,6kg
20*5
40*5
60*5 @ 6
70*5 @ 4,5
70*5 @ 5 glömde klova om
80*5 @ 3,5
87*5 @ 1
81*5 @ 2
81*5 @ 2
81*5 @ 2
81*5 @ 1,2

Assisterade chins
-70*5
-50*6 @ 4,5

Chins kv 92,25kg 1rm 112kg
3 @ 1,5
3 @ 2
3 @ 2
3 @ 2,5
3 @ 1,5
3 @ 2,5