|
2023:e passet 22:a Juli mellan 1139 och 1337
Knäböj
0*8
20*6
40*3
60*5
Knäböj med 33kg kedjor 1rm 144kg
60*5
80*5 @ 6 med bälte från detta set
100*5 @ 4,5
113*5 @ 1 PB
104*5 @ 1,5
104*5 @ 1,2
104*5 @ 1,3
104*5 @ 1,3
För en gång skull lite bättre form i böjen förut första vanliga böjen på Emerging Strategies
Stoppbänk 1rm 116,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 6
72,5*5 @ 6
80*5 @ 3,5
87,5*5 @ 3
94,25*5 @ 1
87,75*5 @ 1,2
87,75*5 @ 0,8
87,75*5 @ 1,6
87,75*5 @ 1,3
Bästa bänkpasset hittills på ES
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|