Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2019-07-21, 20:39   #1533
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 1 945
2022:a passet idag mellan 1209 och 1420

Militärpress 4s ner 1rm 48,8kg
5*5
20*5
30*5 @ 4
38,8*5 @ 1
38,8*5 @ 1,5
38,8*5 @ 1,2
36*5 @ 1,5
36*5 @ 1

Benpress
60*15 @ 8

Benpress 1 ben i sänder 1rm 95,8kg höger klenast
40*10 @ 3,5 startade med vänster ben från detta set
52*10 @ 3v @ 2,5h
62*10 @ 1,2v @ 0,7h
60*10 @ 1v @ 0,6h
60*9 @ 1,1v @ 0,8h Startade med höger ben från detta set
60*9 @ 0,8v @ 0,6h
60*9 @ 1

Glute ham raise
2,5reps en del kramp
2,5reps dito
2,5reps
2,5reps
2,5reps
2,5reps
Krampade på de flesta setten. Hade förmodligen för lågt saltintag igår
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat