|
2021:a passet idag mellan 1352 och 1537
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 185,5kg
70*4
100*7 @ 6 (8/10 med tumlås till rep 5, sen mixat)
120,4*7 @ 6 (7/10 till rep 3, sen mixat)
140,4*7 @ 1,5 (8/10 till rep 2, sen mixat) motivationen var ej på topp idag
130,65*7 @ 1,8 mixat
130,65*7 @ 1,2 dragremmar
130,65*7 @ 1,1 mixat
130,65*7 @ 1,7 dragremmar
Ryggen kändes aningen stekt här, känslan var dock åt pump/träningsvärkshållet
Bänkpress
20*4
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 60,5kg
20*5 @ 6
30*5 @ 3
40*5 @ 2
50*5 @ 0,3
46,5*5 @ 0,5
46,5*5 @ 0,8
46,5*5 @ 0,4
46,5*5 @ 0,5
Nya gummiband har köpts in till ASK så mer motstånd i bandet nu. Var en spricka i gamla bandet så ingen vits att köra vidare med det
Assisterade dips
-70*8 @ 2,5
-50*5 @ 4
Fria dips kv 93kg 1rm 113kg
3 @ 0,4
4 @ 0,2
4 @ 0,4
5 @ 0,5
4 @ 0,1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|