Dagens pass:
Rygg + baksida axlar:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
3set ryggresningar
Stångrodd:
10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg, 15x90kg, 15x90kg
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 5x25kg, 4+1x30kg
Kippade chins (chin to bar):
4x15 xKV
Kippade chins (chest to bar):
3x10xKV
Chins (squeeze):
3x5-7 xKV
Sittande rodd:
2x12
Pulldowns + drag mot hakan från övre trissan i cable:
3x15 + 3x15
Ett riktigt bra pass blev det idag, latsen var helt jävla döda på slutet
