Ämne: Mer kött
Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-23, 16:08   #5
nHz
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 310
Vecka 1 - Ben

83.4 kg (nykissad direkt på morgonen)

Jag visste inte riktigt hur jag skulle lägga upp träningen med vikter/set/reps och jag ville prova olika vikter och se vad som passade. Idag körde jag 12or för att känna på kroppen. Allt kändes bra och det går nog att ladda på mer.

Ner med frullen (gröt ala protte) och iväg till träningen.

Fullt med folk på gymmet
Ojojojo, vi var hela tre pers i hela gymmet i morse (fria vikter-sektionen). Av alla som var där så var vi två som skulle köra benpressen (KÖ). Normalt brukar han vara där samtidigt som jag och då löser vi varandra men i morse var han sen och då fick jag vänta. Marklyft är bra för kroppen så det är inget att gnälla över.

Marklyft
20x20
20x50
12x70
12x80
12x80
12x80
12x80
(Lagom)

Benpress
Vikterna är angivna utan ställningen, då jag inte vet vad den väger.
20x50
12x100
12x100
12x100
12x100
(lagom)

Situps i 45°
15
10
7
8
(Den här var jobbigare än jag trodde men det är säkert en vanesak. Det var första gången jag körde den)

Kanske lite för många set (och reps) i marklyft, eftersom det tog lite längre tid än beräknat (i väntan på bepressen). Totalt ~40 minuters träning (ingen bra koll på klockan).

Efter träningen svalde jag en vassleshake med mjölk och ett stort glas vatten.

Hojta gärna till om ni ser något obra.
nHz är inte uppkopplad   Svara med citat