Armar
Bicepscurl ez-stång
40*12
45*10
50*8
55*6
60*6
65*6
Sittande tricepsextention
25*12
35*12
40*10
45*10
50*8
Stående hantelcurls (dubbel)
16*10
21*8
26*6
Pushdowns med rep FST.7
XX*7 7 set 30 sek vila
Cablecurl (overhead) FST.7
XX*7 7set 30 sek vila
|