Visa ett inlägg
Gammal 2011-05-18, 20:56   #186
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Rygg, baksida lår

Latsdrag med V-grepp (supinerat grepp)
80*6
10*6
115*6
130*6

Stångrodd (pronerat grepp)
80*8
100*8
120*8

Hammer rodd (1arms)
50*12
70*10
90*8
110*6

Latsdrag (brett grepp)
70*12
80*12
90*12

Marklyft
100*5
140*3
160*3
180*3
200*3
220*2

Liggande lårcurl
48*10
55*10
68*10

Konccurl baksida lår
12*12 3 set

Bra pass idag. Var väldigt nyfiken på hur det skulle kännas idag, eftersom att jag fastat 26 timmar under gårdagen. Jag han iofs. få imig 2st måltider samt träningsnutrition innan passet. Hade som mål att bomba en 3:a på 220 i marken som 5:e övning, men tyvärr fanns inte det lilla sista idag =(

Brände av passet på dryga timmen! Så det var inget fel på intensiteten idag =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-05-18 klockan 21:00.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat