Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Kan det tänkas vara vettigt att köra en 24h fasta en gång i veckan, eller kommer det totalt döda mina gains?  |
Nu kommer den frågan upp som börjades diskuteras sist: vad 24h fasta innebär.
När ska du sluta äta och börja äta igen?
Vissa skriver "24h fasta" men menar ~36 timmar. Alltså att en slutar äta (t.ex) 22:00 på måndag. Går tisdagen utan att äta (lägger sig och sover fastande på kvällen). Börjar äta på onsdagen klockan 10:00 = 36 timmar fasta.
Om du menar 24 timmars fasta, så gör jag det flera gånger i veckan. Slutar äta 22:00 och börjar äta ca 20:00 dagen efter. Visst, blir 22 timmar fasta (för det tar ca 2 timmar att äta maten). Har faktiskt ätit såhär i två månader nu under krävande styrketräning (monsterhög volym) och inte märkt av avstannade gains.
Edit. Bör nämna att jag dricker 50 g vassleproteinpulver ca 18-20 timmar in på fastan, efter min styrketräning. Så fastar bara 18-20 timmar(?).