2014-08-26, 19:48
|
#17
|
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
|
Citat:
Ursprungligen postat av arthax
Intressant tråd! 
Vill du utveckla hur ditt schema ser ut mer specifikt?
Jag har under sommaren kört såhär
M
Bänk 2x5,1x5+ ( raka set, med vikthöjning om 2,5/pass om minst 5 reps uppnås)
Curl 3x12
Bakböj 2x5,1x5+
T-bar rodd 3x6-10
T
Löpning, ~5km
O
Press 2x5, 1x5+
Viktade Chins 3x6-8
Mark 1x5+
Mage 3x
T
Vila (eventuellt motionscykel 40-60min)
F
Bänk 2x5,1x5+
Curl 3x12
Bakböj 2x5,1x5+
T-bar rodd 3x6-10
L
Löpning, 5-10km
Detta har funkat bra hittills. Ser det hyfsat ut? |
Är de Greyskull du kör?
Sent from my iPhone using Tapatalk
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.
Kirksman
|
|
|