|
Böj:
25x10
65x5
105x5
140x5
165x4
185x3 paus
185x3 paus
145x3
Hublift:
16x3
26x3
31x1
41x1 höger bom vänster
45x1 (höger)
Farmers hold
70+70 20 sekunder
Framehold
125x39
185x20
185x16
Fingercurls
60x10
80x10
100x10
80x10
Framehold
325x5 sekunder
Bicepsrehab
Plankan 3x60 sekunder
Böj: körde utan knävärmare och bred stans. Kändes typ bättre än med värmare??..
Övrigt: bra pass. Sovit lite mer än vanligt och käkat enormt mycket. Väger in på 120 igen.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|