Dagens pass:
Benpress:
157,5kg*10 (PB)
162,5*8 (PB)
157,5*10
162,5*8
Hacksquat:
72,5kg*10
77,5*8
72,5*10
77,5*8
Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
55*10
60*8
Sittande lårcurl:
50kg*10
52,5*8
50*10
52,5*8
Sittande vadpress:
40kg*10 (PB)
45*8 (PB)
40*10
45*8
Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8
Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Axelpress:
45kg*10
47,5*8
45*10
47,5*8
Drag till hakan:
26,5kg*10
29*8
26,5*10
29*8
Marklyft:
100kg*1 (PB)
Kommentar:
Tufft pass. Men blev nöjd. Sänkte vikten på en övning för att behålla tekniken. La även till sittande vadpress. Första gången jag kör den så vikterna
var aningen för låga. Men det blir höjning där nästa gång. Gjorde även ett test med marklyft. Och det funkade väl helt okej. Kommer att testa att köra det lite då och då.
|