Visa ett inlägg
Gammal 2013-02-14, 21:36   #3
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Fick lov att ta och träna idag istället för igår pga jobb.

Dagens träning 2013-02-14

Knäböj 60 kg 3x12

Knäböj 60 kg 1x10

Benpress 100 kg 3x12

Benspark 36,5 kg 3x12

Liggande bencurl 31,5 kg 3x12

Sittande vadpress 25 kg 4x12

Stående vadpress 80 kg 3x12

Magmaskin 40 kg 1x20

Magmaskin 40 kg 1x17

Magmaskin 40 kg 1x13

Cable crunch 30 kg 3x12

Kändes som ett jävligt bra pass idag,imorgon blir det sista passet för den här veckan.
Dagens kost

185 g färs
50 g ris
50 g vita bönor
500 g buffalo wings

Total intag
1674 kcal
157 g protein
45 g kolhydrater
98 g fett

Blev ca 400 kcal för mycket idag,men borde nog inte vara någon fara med tanke på att jag legat under mitt maxintag flera dagar i streck nu.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat