Visa ett inlägg
Gammal 2017-12-07, 06:54   #15045
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


171206, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, pyssel

Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress (fötter på bänk)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg @6
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7

Vertical pulls ss framåtlutande platelifts
4 set, 12 reps

Latsdrag
4 set, 12 reps

Tid: 10:30-12:00

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lätt onsdagspass med lite småmys bara.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat