171206, Warehouse Gym Dubai
Bänkpress, pyssel
Uppvärmningsrutin
MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Bänkpress (fötter på bänk)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
6 x 110 kg @6
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7
6 x 130 kg @7
Vertical pulls ss framåtlutande platelifts
4 set, 12 reps
Latsdrag
4 set, 12 reps
Tid: 10:30-12:00
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Lätt onsdagspass med lite småmys bara.