171202 Warehouse Gym Dubai
Böj, mark, komp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer
Pause böj (bälte från 180 kg)
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
-----------------
2 x 180 kg @7
2 x 190 kg @7
2 x 200 kg @8
2 x 200 kg @8
3 x 160 kg @7 (längre paus)
3 x 160 kg @7 (längre paus)
Mark (miniplatå, utan bälte)
5 x 120 kg
5 x 160 kg @6
6 x 180 kg @7
6 x 190 kg @7
6 x 200 kg @7,5
6 x 200 kg @7,5
Benspark ss lårcurl
4 set 20+20 reps
Tid: 08:30-10:45
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Helt ok tryck. Tyckte jag var stark..tills Isabella Von W böjde 196,5 kg i Malaga
Nationaldag här så det blev ÄNTLIGEN lite slappa...en eftermiddag
