Visa ett inlägg
Gammal 2014-07-01, 11:02   #2
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Nuvarande schema

Mån: intensiv löpning
Tis: helkropp (5/3/1 bänk)
Ons: vila
Tors: helkropp (5/3/1 böj)
Fre: vila
Lör: lugn distans
Sön: helkropp (5/3/1 mark+militär)

Mark 5/3/1
Benspark
Militärpress 5/3/1
Dips
Sittande rodd

Bänk 5/3/1
Pullups
Sittande rodd
Sidolyft
Böj

Böj 5/3/1
Bencurl
Chins
Biceps
Sned bänk

*mage/vader är inte medskrivet, kör dessutom något extra set sidolyft/armar då o då.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat