Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Generella behoven för styrketränande lex, uthållighet visade Tipton och Wolfe i sina studier att mellan 1.2 - 2 kg kv var rekommenderat.
För maximal bodybuilding och powertränande så rekommenderade Tipton och Wolfie intag av 2.5-3.0 g/kg.
Det är från Tipton och Wolfie som grunder oftast har lagts.
- Lyle McDonald (The protein Book)
|
okej då bör man alltså ligga på över 2,4g/kg kv.
borde bli sticky denna tråd.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2