Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
När man kör Yasso800-intervaller, vilken typ av vila är rekommenderad då? Stå-, gå-, joggvila? Hur länge/långt mellan varje intervall?
|
http://www.active.com/story.cfm?stor...r2000_training
400 joggvila verkar annars poppis, liksom att minska vilan efter hand. Gärna ner mot 40s, joggvila. Yasso itself säger väl; lika lång joggvila som 800-ingen tar.
MEN:
Yasso är nog mest trams och har inte så mkt med seriös maraträning att göra.
Om man vilar så länge mellan 800-ingarna som Yasso säger, så tränar man inte de kapaciteter som behövs i maratonlöpning. Vill du köra 800ingar under maraträning så kör hellre med hög fart på mellanjoggen (ingen ståvila).