|
V 5. Tisdag.
WU: axelvift-cuffs-axelpress framför huvud, stående: 3x12r=20kg.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg
3x152,5kg
3x140kg
Bicca/tricca i SS:
skivstångscurl: 2x10r=20kg-3x8r=40kg
Push downs: 5x10r=max i mag=210 lbs.
Maskincurl: 3x8r=140 lbs
Drag ö huvud, rep: 3x8r=140 lbs.
Koncent. hantelcurl, sittande: 3x6r=20kg:s
1,5 tim + sauna.......ok....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|