|
V4. Torsdag kväll/eftermiddag..
Benspark sittande: 6x10r=86 kg. i SS med:
Bencurl sittande: 6x10r=86kg.
Böj wu:
8x20kg
8x50kg
8x50kg
8x80kg Bara för att få lite blod i benen....
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x130kg
3x160kg
3x180kg
1x200kg FAIL!!!....kom upp precis vid knäna, men inte längre, kanske brist på motivation, eller annat......släppte stången....
3x160kg
3x130kg
6x100kg
Ryggups: 3x10r
Situps: 3x10r.
1,5 tim....+ sauna....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|