V4. Onsdag.
Nähepp, bänken upptagen, jaha, då får det bli annat ...
Rygg:
latsdrag bakom huvud: 4x8r=73kg
Framför: 4x8r=73kg
Smal rodd: 4x10r=73kg
Bred rodd: 4x8r=73kg
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
10x110kg
10x130kg
Ryggups/Situps i SS: 4x10r...
Sen en del instruera i övningar och annat....
2 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|