|
V2. Torsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
3x150kg
3x150kg
Snedbänk:
3x10r=100kg, explosiva.
Sidolyft hantlar:
3x8r=12,5kg....
Bicca: skivstångscurl: 2x10r=20kg-3x8r=40kg-Maskincurl: 3x8r=140 lbs-Alt.hantelcurl: 3x7r=20:kg s....i SS med:
Tricca: Push downs: 5x10r=210 lbs-Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs
Mage......
1,5 tim + sauna......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|