Åkte med till bänk-dm igår men tävlade inte själv. Nilo Malinemi tävlade i klassisk klass 120 och vann med 187,5kg. Detta med en ålder på 66år
Håkan Dahlin vann också klass 105 med tröja på 225kg
Blev ett pass igår sen när jag kom hem mellan 1822 och 2028
Benspark
15*20
20*20
Styrelyftsböj
0*9
20*8
40*6 @ 5
60*4 @ 5,5
75*4 @ 6
85*3 @ 8
95*3 @ 8,5
105*3 @ 9 med bälte högt, satt lite för hårt i 3e hålet och för löst i 4e
105*1 @ 8,3 bälte på magen i hål 4, för löst hjälpte i ingenting
105*3 @ 9 bälte på magen hål 3, för hårt, bidrog mest till obehag
105*3 @ 9,9 utan bälte
Blir till att köra med bälte högt om jag ska köra med bälte
Utåtrotation
2,5*13
Inåtrotation
5*13
Bänkpress med stopp på bröstet 3ct teoretiskt 1rm: 88kg
20*8
30*8 @ 4,5
40*4 @ 5
50*3 @ 5
60*3 @ 6
70*3 @ 9
75*4 @ 9,9
PB
71*4 @ 10
Mitt gamla PB på 4 reps var 73,5*4 @ 9,6 med ett stopp som motsvara 1ct. Så det går framåt
Frontböj teoretiskt 1rm: 79kg
0*8
20*9
40*5 @ 6,5
50*3 @ 6
60*3 @ 8,4
67,5*3 @ 9
64*3 @ 9
Sälrodd teoretiskt 1rm: 71kg
40*7 @ 8
50*5 @ 8
55*5 @ 9
52,5*5 @ 8,7
52,5*5 @ 8,5
52,5*5 @ 8,7
52,5*5 @ 8,8
52,5*5 @ 9
Hjulet
5
5