|
Äntligen söumarlöuv.
Ryck: 3x15, 3x20, 3x25, 5x4x30.
Press: 8x15, 8x20, 8x25, 8x27.5, 8x30, 6/0x30, 8x27.5, 6x27.5.
KBB: 2x5x20, 5x40, 5x50, 5x55. Var väldigt trött i benen så det fick duga sådär, ett litet smakprov bara. Ska försöka hålla mig till 5x5.
ÖS fr ställning: 3x20, 3x30, 1x40, 1x50. Bara prova-på, 50 var lite för tungt.
Reverse curls: 8x20, 8x22.5, 6/0x25, 5/0x25, 6x25.
"Väskor": 60sek, 45sek, 35sek. Går runt med två "väskor" som väger ~17.5kg vardera. Har handtagen mot mellersta delen av fingrarna och "curlar" upp fingrarna mot handflatan. Statisk underarmsträning m a o.
Drygt 2 timmar. Nästa pass blir det väl stöt, frontböj m.m.
|