[Sverker]

Nionde träningspasset på 14 dagar. Rygg och baksida axlar.

Chins. 4 set.
Skivstångsrodd. 50*12, 60*12, 70*8, 70*8 och 75*8.
Latsdrag. 4 set.
Frihands hantelrodd. 30*8, 35*8, 40*5 och 40*5.

Framåtböjda sidlyft. 6*10 och 3 set 9*6.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Baksida axlar i maskin. 4 set.

Benlyft. 4 set.

Hela tiden lite starkare och lite mer reptåligare. Nöjd med träningen ikväll men det är långt kvar.