Benträning.
Knäböj. 12 rep på 40, 60, 70 och 80 kg. 90*6 och sist 90*8.
Benpress. 80*12, 100*12, 120*8 och 140*6.
Benspark. 4 set.
GymLeco hacklift. 40*8, 60*8, 70*8 och 80*8.
Liggande lårcurl. 4 set.
Sittande lårcurl. 4 set.
Stiffleg med hantlar. 20*12, 25*10 och 30*10.
Hoist magmaskin. 4 et.
Jag höll ihop
. Körde lätta set och arbetade mig upp i belastningen. Körde försiktigt för att inte skada mig och få börja om igen. På den positiva sidan var att jag hade bättre muskelkondition detta träningspass jmf förra söndagens träning. Det går framåt.