[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10, 13*10, 15*10, 8 och 8 rep.
Dipsmaskin. 4 set.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med skivstång. 3 set 40*6.

Sittande hantelcurl. 11*8, 13*8, 15*4 och 13*8.
Scottcurl. 30*8, 7, 6 och 6 rep.
Curl med EZ-stång. 3 set 35*6.
Stående hantelcurl. 11*8 och 3 set 13*6.

Vadpress i hackliften. 10 rep på 100, 150, 190, 230 sedan 270*5 och sist 190*12.

Nöjd med träningspasset.