|
Dagens pass:
Vikt 113,7 kg (-0,1 kg)
Rb 210
V 8 4 4
H 8 3 3
Rb 160
V 6 10
H 10 10
Wristroller
Omvända curls
Static leverageholds, undersida
Ben, Vader
Cykel 40 min
Kommentar: Pb och fint tryck i underarmarna idag. Drygt 14 kg mellan Rb 210 och Rb 240. Med 8 reps på den förstnämnda är det sjukt att Rb 240 känns så avlägsen. Lite ont i ryggen, säkert en blandning mellan tung böj idag och ryggpasset igår.
-0,1 kg på 1 vecka är för jävla dåligt. 14 pass denna vecka gör ju inte saken bättre. Ska försöka ligga runt 3000 kcal och 250 gram protein utan att detaljstyra kosten denna veckan. Minst 0,8 kg ner annars får jag styra upp kosten rejält.
Snittstatistik från veckan: Kcal 3215, Prot 255, Kolh 342, Fett 95
|