[Tobbey]

29 Juli 10:00 - 11:05

Ryckmark (med raka ben)

50kg x3
80kg x2
100kg x1
100kg x2

Push-Press (2 sek paus i botten av push)

40kg x1
60kg x1
63kg x1
65kg x1
60kg x2

Knäböj (4 sek paus)

40kg x1 > 60kg x1 > 90kg x1 > 100kg x1 (Utan vila mellan set)
100kg x1 > 90kg x1 > 60kg x1 (Utan vila mellan set)
90kg x1
100kg x1

Utan paus (Bra fart)

100kg x3
100kg x3
90kg x5

Ryggresningar

KV x15
KV+20kg hängandes x10
KV+30kg hängandes x10

Kommentar: Arbetsvikterna i knäböj kommer enbart ligga på 100kg+ denna vecka. Kommer bli tufft i böjen. Mycket markande, en del pressande också. Vill sätta en 3a på 120kg i slutet av denna vecka, OM jag inte kör VLCD tisdag-fredag som jag faktiskt hade tänkt. Gör jag det blir det mycket mindre volym och enbart ca 2-3 arbets-set i böj, mark, bänk varje dag.