[Tobbey]

26 Juli 11:20 - 12:05

Körde chins med 1 rep följt av vila, 2 rep, vila, 3 rep osv. tills jag når max rep. Därefter vilar jag lite längre och går tillbaka igen, delvis kom jag upp till 5 rep går jag efter den längre vilan till 4 rep > vila > 3 rep osv.

Stegrande supinerade chins (30 sek vila mellan varje set)

Kroppsvikt: ~82kg + bukfylla

KV x1
KV x2
KV x3
KV x4
KV x5 (kom bara till 5 tyvärr)

Vila 60 sek

KV x4
KV x3
KV x2
KV x1

Med "kipp" fokus på explosivitet

KV x3
KV x3

Ryckpress BN (pekfinger på yttre ring, inte lillfinger)

20kg x5
30kg x3
40kg x2
40kg x2
40kg x3 (lillfinger på ring)
25kg x10 (volym)

Kabel curls (bra kämpat)

64kg x20
64kg x15
64kg x10

'Face Pulls' (rött motståndsband, inte lika spänt)

8 rep
8 rep
8 rep

Hamstring curls (maskin)

~35kg x20 (static hold på sista)

Kommentar: Kort, intensivt. Bra kraft och styrka. Roligt, nöjd. Rolig grej med chinsen, fortsätter absolut med det. Målet är att komma till 8 rep och hela vägen tillbaka till 1.
Kommer eventuellt tillbaka senare idag och kör triceps.