dagens!!!!
Bröst triceps
Sned hantelpress(Skulle kört snedbänk men det var asmkt folk på gymmet :E
uppvärmning:
12kg x 10 ~
14.5kg x 5-10 ~
19.5kg x 5-10
Arbetsseten:
27kg x 5
32kg x 5 (fick lite hjälp)
27kg x 5
27kg x 5
27kg x 5
Plan hantelpress
29.5kg x 5
29.5kg x 5
29.5kg x 5
Dips
11
8
7
Triceps liggande med rakstång
35kg x 5
35kg x 5
35kg x 5
var astungt idag :S brukar dock bli tröttare i triceps efter jag kört mkt sned hantel/bänkpress
Pushdowns
50lbs x 5
45lbs x 5
45lbs x 5
25lbs x minst 10
15lbs x så många jag kunde var FETtrött i triceps efter detta
Shrugs med hantlar
27kg x 5
35kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
Tyngst att hålla i hantlarna
comments: Gick helt okej, rätt nöjd med hantelpressarna och dipsen.