|
Blandar löst protein och maltodextrin så väljer om jag vill ha snabb eller långsam gainer.
Snabb gainer, endast efter träning = dricker den på fastande mage
långsam gainer = endast efter en måltid vanlig mat, vanligtvis för att få lite mer kalorier i måltiden då man utan problem kan dricka lite extra när man är mätt nog att inte få ner mer mat. Malto/protte lösning beroende på hur mycket protein man uppskattar man kommer få i sig under dygnet, kolisar är ju det man fyller upp kalorierna med när man uppskattat ungefär hur mycket protein i fett man får i sig, typ.
|