26/9 - Onsdag -
Bröst, Triceps (gårdagens pass)
Igår var ett tufft pass, värkande underarmar sedan ryggpasset, smuliga axlar sedan Sep-Challange & push pressen, samt i vanlig ordning värkande bröstfästen... MEN MEN vad att göra. Tyvärr lite lätt skumdisco varning på halkandet på bänken också #suck - Körde bara bänken som powerövning, la allt annat på gigantset & isolationsövningar för att inte riskera några vidare problem med min gammla & ömma kropp...
Bänkpress 4x4 serie
80x4
100x4
120x4
140x4,4,4,4 -
PB SERIE -
FILM (set.2) - KUL!
Gigantset 4 rundor 8-12 reps
Lutande hantelpress
Cablecross
Flyes
Push downs
4 set 8 reps
Enarmsextention
4 set 12 reps
Explosiva smalbänkar
ett par set