Citat:
Ursprungligen postat av LEKU
Det är sant.
Jo. Jag gör bakåtböjningar. Det som hjälper mest är bakåtböjningar magliggande, men ibland gör jag dom stående. När jag gör dom magliggande försöker jag komma åt så att det gör ont, behåller den positionen i ca 30sek, upprepar en till gång som fortfarande gör ont, sen gör jag 6-8 st till snabba bakåtböjningar som knappt känns. När jag gör Mckenzie är min upplevda känsla iallafall att jag "lättar på trycket", efter att jag t.ex suttit ner länge. Jag gör McKenzie kanske 7-10 gånger per dag
Dina svar uppskattas jättemycket! Tack
|
Låter bra!
Vad gör du däremellan? Utför du flexioner något extra ibland? I så fall, sluta med det ett tag framöver.
Sitter mycket? I så fall använd ländryggsstöd så att du svankar mer.
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88
Smärta vid flektion och ned i ett ben är väll ändå klassiska symtom på exempelvis ett diskbråck? Att han upplever lindring av Mckenzie talar väll ännu mer för det?
|
Det kan vara annat som ger liknande besvär, refererad smärta från rygg eller SI-leder t ex.
Bensmärta relaterat till diskbråck bör följa ett dermatom.
McKenzie är inte behandling just för diskbråck, det är en gammal förklaringsmodell som har blivit "överebevisad", att man med hjälp av extensioner skulle trycka tillbaka disken och att smärtorna minskas på grund av detta..
Mekanismen till varför man får mindre ont kan inte jag förklara, mer än att den funkar när den funkar och då kan man fortsätta.