Visa ett inlägg
Gammal 2014-01-27, 20:02   #1504
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

Blev en hel del puls idag

EMOM 8 min

- 3 squat snatch @ 45kg
- 8 Kettlebell sving 20kg

Vila 1:30 min

- 40 kb sving 20kg
- 30 chins
- 20 squat clean 45kg

Vila 2 min

Marklyft

5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg

EMOM 8 min

- 3 Marklyft 120kg
- 4 Lateral burpees över stång

Vila 2 min

Handstand pushups

10 x kv
10 x kv
10 x kv

Bra driv rakt igenom idag.

Eftermiddag

25 minuter löpning i lugnt tempo

Det har släppt det nya kval passet till holistic open idag. Det passar mig rätt bra faktiskt. Så här ser det ut:

HWO kval-WOD 2 ”Solid”

For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min

Kan sub 10 vara en möjlighet?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat