Dagens Träning
Blev en hel del puls idag
EMOM 8 min
- 3 squat snatch @ 45kg
- 8 Kettlebell sving 20kg
Vila 1:30 min
- 40 kb sving 20kg
- 30 chins
- 20 squat clean 45kg
Vila 2 min
Marklyft
5 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
EMOM 8 min
- 3 Marklyft 120kg
- 4 Lateral burpees över stång
Vila 2 min
Handstand pushups
10 x kv
10 x kv
10 x kv
Bra driv rakt igenom idag.
Eftermiddag
25 minuter löpning i lugnt tempo
Det har släppt det nya kval passet till holistic open idag. Det passar mig rätt bra faktiskt. Så här ser det ut:
HWO kval-WOD 2 ”Solid”
For time:
60 Double unders
50 Wallballs 9kg/6kg
40 Kettlebell swings 24kg/16kg
30 Pullups
20 Squat cleans 60kg/40kg
10 Handstand pushups
Time cap 20 min
Kan sub 10 vara en möjlighet?
|