|
13/8 ~95kg. Körde på Hörby Atlet Klubb (ströpass)
Bröst
Lutande flyes
12/8
17/8
21/8
CC ovan
15/12
20/12 x 2
Sittande bröstpress
50/4
70/4
90/4
Vader
Stående vadpress
55/8 x 3
Sittande vadpress
40/6
60/6 x 2
Biceps
Stående curl Z-stång
20/10
30/10
40/10
Sittande lutande hantelcurl
10/12
10/10
12/10
12/6
Hammercurls
12/10
15/10 x 2
Pinches
10/10
10/8
10/6
Not: ströpass idag. Rätt skönt o köra lite småövningar. Vila imorn.
|