|
1772:a passet 20:e juni mellan 1729 och 1944
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 156kg
0*6
20*5
40*4
60*3
80*2
90*2 med bälte från detta set
103*8 @ 1
103*8 @ 2
103*8 @ 0,8
103*8 @ 2
103*8 @ 1
Flåsigt med 8or
Stoppsmalbänk 1rm 104kg
20*5
40*8
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 2,5 PB
80*4 @ 3
80*4 @ 2,8
80*5 @ 2
80*4 @ 2,5
Skulle vara 5st 4or i programmet men jag slarvade lite
Dalatriceps 1rm 31,1kg
20*8 @ 0,5
20*9 @ 0,5
22,5*8 @ 0,5
25*6 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|