|
1765:e passet 11:e juni mellan 1711 och 1910
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pinböj höjd 6 1rm 117,5kg
0*5
20*3
45*1
65*3
85*3 med bälte från detta set
105*1 @ 2
116*1 @ 0,3
98,25*5 @ 1,5
98,25*5 @ 2
98,25*5 @ 1
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 102,5kg
20*5
40*5
60*5
67,5*5 2 6
75*5 @ 3
75*5 @ 2
75*5 @ 2
75*5 @ 4
75*5 @ 1
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
14*10
20*8 @ 6
24*8 @ 1
30*5 @ 0,5 PB
28*6 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|