Visa ett inlägg
Gammal 2012-07-24, 09:45   #220
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Gårdagens pass: 23/7

Ben + frivändningar:

Benspark + liggande lårcurl (superset):
4x12 + 4x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 3x80kgPB, 3x85kgPB, 1x90kgPB, 1x95kgPB, 1x100kgPB, 5x60kg (stopp i botten), 5x60kg (stopp i botten)

Frivändningar:
3x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, failx80kg, 1x80kg, failx82,5kg, 1x82,5kgPB, 6 st failar x85kg, 12x60kg, 17x60kg

Bra pass med "the big O" (Nano-Sekund) återigen, måste nöta och nöta teknik i frivändningarna nu för 85 kg ska finnas där. Överaskande bra frontböjar och alla PBn där beror på att jag typ nästan aldrig kört det innan. har inte fått till tekniken då, men igår kändes det riktigt bra! Känner mig dock totalt mörbultad i kroppen idag!

Grymt!

När du får till tekniken bra på frontböjen så vill jag se att du gör en clean-squat på 90kg. Finns där. LÄTT!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat