Visa ett inlägg
Gammal 2021-02-19, 18:56   #2192
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 470
V7. Fredag.

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x150kg
CAT:
3x190kg
1x200kg
2x205kg
1x190kg

snedbänk: 3x10r=110kg. explosiva.
flyes: 3x12r=50

sidolyft: 3x8r=10kg:kg:s.

skivstångscurl: 3x8r i SS med Pushdowns: 3x8r=55
Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:kg:s SS med Drag ö huvud,rep: 3x10r=75

1 tim 20 minuter + sauna å stretch.....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat