|
V7. Fredag.
wu: cuffs-pushdowns-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg
3x150kg
CAT:
3x190kg
1x200kg
2x205kg
1x190kg
snedbänk: 3x10r=110kg. explosiva.
flyes: 3x12r=50
sidolyft: 3x8r=10kg:kg:s.
skivstångscurl: 3x8r i SS med Pushdowns: 3x8r=55
Alt.hantelcurl: 3x6r=20kg:kg:s SS med Drag ö huvud,rep: 3x10r=75
1 tim 20 minuter + sauna å stretch.....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|