|
Bröst och rygg
Uppvärmning cykel till gymmet och sen cykel 5 minuter
Armhävningar supersettat med negativa chins
12 + 6
12+ 6
12 + 6
12+ 6
12 +6
8+6
Flyes med upphöjd vinkel supersettat med rodd med v-drag
7kg*15+31kg*12
8kg*10+31kg*12
Avlustade sen med lite axelövningar!
Avslutade med jogg på 8km / h varvat med gång på 6km/h i 10 minuter.
|