|
Blandpass idag!
Crosstrainer
Tid: 20 minuter + 5 minuter på löpband
Ansträgning: 120-140 watts + 4km/h på bandet som nedvarvning
Styrketräning
Armhävningar + Latsdrag
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
8 reps + 10*40kg
Hantelpress sittandes + stående framåtlutande sidolyft
12kg*12 + 12kg*8
12kg*12 + 12kg*6
Baksida lår 1 set
50 lbs*15
1 set hypers och 1 set situps
Avslutade med 10 minuter stretch!
Riktigt skönt pass, crosstrainer på gymmet kändes mycket bättre jämfört med den på gården kändes som en mer jämn rörelse. Annars kändes kroppen riktigt bra, men inte så konstigt när man äntligen har fått bukt på sömnproblemen.
Nu blir det hela helgen av och sen på't igen!
|