Ämne: Större och starkare med 5/3/1 BBB
Visa ett inlägg
Gammal 2020-06-11, 19:36   #1308
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 049
Dagens:

Bänkpress
101x2

Pull ups
12x5
12x5
12x5
12x4
12x5

Militärpress
54x5
54x5
54x5
54x5
54x5

TTB
9
8
7


Hängande benlyft
8
8

EZ-bar curls ss pushdowns*
32x6 - 41x10
32x6 - 41x8
32x6 - 41x6

*=tyngre än den vanliga kabeln

Cable-cross
18x15
18x15
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat